如何缓解眼睛疲劳？专家支招
如何缓解眼睛疲劳？专家支招 微微健康
发布：2013-10-07 08:00:00
| : 微微小编
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摘要： 对于经常使用电脑的上班族来说，眼睛的健康成了最重要的健康问题。上班族平时用眼过度，导致眼睛疲劳，视力下降的不在少数。那么上班族如何缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康呢？
对于经常使用电脑的上班族来说，眼睛的健康成了最重要的健康问题。上班族平时用眼过度，导致眼睛疲劳，视力下降的不在少数。那么上班族如何缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康呢？给眼睛放个假想要缓解眼睛疲劳，就应该要让眼睛适当的休息，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛 放假 。短假：经常眨眨眼也可以达到缓解视力的效果。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此眨眼对眼睛的保护非常有效。每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解眼睛干涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。小长假：有些人在盯着电脑之后，就很少再会转移目光，专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放 小长假 ：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松眼睛，或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续使用电脑后，要休息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。长假：这时候要给全身心一个放松的机会。工作重要而我们的身体更重要不是吗?在假期里，应走出户外，尽情去欣赏大自然的美好景色，或者去体育馆也是个不错的选择。身心放松后眼睛自然也就得到了放松。如何缓解眼疲劳选择灯光：别以为在光线不好的房看书或者手机仅仅影响视力，要知道如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或看书，很容易造成眼部干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。对眼睛伤害最小的灯光是*光。除此以外，不论是紫光、白光还是蓝光等，对眼睛都有或大或小的伤害。对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。劳逸结合不管是对于身体还是对于视力，劳逸结合都很重要，尤其是现在的 白骨精 说，美瞳并不适合长时间佩戴。由于办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，还会导致眼角下垂、眼周肌肤疲惫松弛。当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正视前方远处，直视10秒钟，重复6次，可有效减轻眼压，让疲惫得到舒缓。眼睛对我们很重要，我们平时无论是在工作还是在休闲时间，都要注意劳逸结合，保护眼睛健康。更多关于眼睛的日常保健内容，小编推荐阅读：眼睛长针眼怎么办
