主治白癜风疾病 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/2型糖尿病越来越往年轻人转移，糖尿病人的基数也在逐年增加，究其原因，很大一部分归结为“懒”，懒得运动、懒得吃早饭、懒得睡觉等等，加上对糖尿病的认知不够，不了解正是自己的这些“懒癌”习惯，一步步让自己形成了肥胖、糖前期，最后是糖尿病。
哪些习惯会造成糖前期？“懒得做饭”，经常性的点外卖，结果油脂、盐分摄入过量，增加了糖尿病的风险；“懒得运动”，摄入的热量无法代谢，堆积成脂肪，变得肥胖，肥胖是2型糖尿病非常重要的一个因素。这时候身体很可能已经出现了空腹血糖受损或者是糖耐量异常的情况，如果生活习惯还不做出改变的话，最后的结果就是加入“糖尿病”大军。
除此之外，已经确诊的了糖友也不能做到完全自律。
糖尿病人控制血糖最重要的是长期坚持，但很多糖友却做不到。比如说坚持运动，控制饮食，记录血糖等等。
想要控制好血糖没有什么捷径可以走，靠的是自己的坚持。医生让用药，就坚持吃药，坚持每天都能运动消耗，坚持每次测量完血糖都能记录好，坚持每顿饭也详细的记录好，找到适合自己的饮食规律。
饮食控制血糖，2型糖友饮食控制血糖的作用很明显，特别是糖前期。平时多吃升糖指数（gi值）低的食材，多吃粗粮、杂粮，想要找到饮食规律，减少扎手指的次数的话，记录饮食很重要，糖友们可以利用先锋鸟APP拍照上传图片，标签食材的gi值和碳水，记录餐前餐后血糖，找到升糖规律。
坚持记录运动消耗，糖人通过运动平稳血糖的效果也很明显，特别是饭后的有氧运动，运动时间不能太长，也不可以过短，最好也能通过先锋鸟APP记录运动量，找到适合自己的运动方法和运动时间，控糖高效简单。
坚持记录血糖，这是很多糖尿病人都忽略的一点，测量完血糖就不管了，去医院复诊时也办法参考。先锋鸟APP可以自动同步血糖数值，也能自己手动输入血糖数值，生成血糖记录表格和血糖变化曲线图，糖友的血糖情况记录得清清楚楚，还能模拟糖化，长期血糖变化趋势也十分清楚。
不论是正常人还是糖尿病人，都要切记不能懒惰，特别是已经确诊的糖友，糖尿病虽然没有什么可怕的，但如果血糖控制不下来，带来的并发症对身体有很大的危害，不过只要坚持控糖，血糖相对平稳，没有明显的并发症，活到99也是没问题的！
