相信很多糖尿病患者或者部分非常重视自己血糖水平的人，都会监测自己的空腹血糖，那么什么是空腹血糖呢？
首先，空腹是指在8-14个小时内没有摄入任何的热量，或禁食过夜10-14个小时。而空腹血糖，就是在禁食8-12小时（除饮水外）后的清晨空腹状态下的血糖。
空腹血糖是衡量胰岛功能的重要参数指标，也是诊断糖尿病的其中一个标准，因为大多数的糖尿病患者会出现空腹血糖超出正常值的情况。而且它还可以反映前一天晚上所使用的药物对整个夜间到清晨对血糖的控制效果。
再者，正常的血糖值上限是多少呢？其实正常的血糖值是人为确定的，目前国际卫生组织所采用的正常血糖上限值为6.1mmol/L。那空腹血糖超过了这个数值就一定是得了糖尿病吗？
不一定，其实空腹血糖的数值会受到多种因素的影响。
①空腹时间
对于空腹血糖的测定，所需要的空腹时间是有严格规定的，不能太短，但也不能太长，否则都会对结果造成影响。如果空腹的时间不够，那么即使出现数值高于正常血糖值的上限，也不能用于糖尿病的诊断。
②测血糖的时间
除了空腹时间，测血糖的时间也是有讲究的。测空腹血糖的时间最好选择在清晨，否则所得到的血糖数值会高于或低于真实的数值，只能作为随机血糖。
③测血糖前的活动
如果在测定空腹血糖之前服用了降糖药、进行运动、吃早餐等，都会导致数值偏高或偏低，也不能作为有效数值。
另外有文献表示，凌晨人们起床开始活动后，开关门窗等动作会导致室内的温度发生变化，冷空气会对人体造成刺激，从而导致交感神经兴奋而出现一系列的防御活动，而且如果所处的环境有噪音等，也会使人产生负面情绪和感受，影响自主神经的兴奋性，导致血糖水平升高。
所以，如果空腹血糖超过6.1mmol/L，并不能说明就患上了糖尿病，要在规避所有影响因素后再做测定，这样才能作为诊断糖尿病的标准之一。
如果出现空腹血糖偏高该怎么办呢？首先就得回想一下，前一天的晚餐是否吃得太丰盛了？睡觉之前有没有无限量加餐？睡眠质量是不是不太好？
要知道，我们所摄入的食物是会对血糖造成影响的。如果前一天的晚餐吃得太多，或者摄入了油腻、含糖或脂肪量高的食物，都可能会导致食物升糖曲线后移。因为机体消化这些食物是需要时间的，所以就会对餐后血糖造成影响，甚至在睡觉之前血糖水平仍然处在高位，继而就会导致空腹血糖偏高。
而睡前加餐一般是为了避免低血糖的情况，尤其是糖尿病患者。但如果无限量地加餐，同样也会导致机体在夜间一直处于高血糖的状态，甚至持续到清晨。
另外，睡眠质量也会对血糖造成一定的影响。有些时候睡眠质量不佳会引起焦虑、烦躁，从而导致空腹高血糖。
如果上述原因都不是，那么可能是机体自身因素导致的，即叫做黎明现象。患者在夜间的时候没有出现低血糖的情况，但从凌晨开始，机体就开始分泌过量的升糖激素，而自身的降糖激素不足以平衡这一情况，就会导致空腹血糖升高。
那么针对上述的原因，可以采取以下的措施来改善空腹血糖偏高的情况。
首先是合理饮食，晚餐尽量不要吃得太丰盛，也要适当减少高糖、高脂食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜，也可以适当地补充优质蛋白，保证营养充足和均衡。也可以选择吃粗粮，粗细搭配也有利于我们的身体健康。
其次，睡前尽量不要加餐或者要控制好时间和摄入量。一般建议在晚上10点前加餐，食物方面可以选择酸奶、牛奶、或者一片面包，不要大鱼大肉。
还有尽量给自己营造一个良好的睡眠环境，睡前也不要进行剧烈运动，不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠质量。而如果是黎明现象导致的，则可能需要就医，采取药物进行治疗。
结语
空腹血糖只是诊断糖尿病的其中一个标准，如果想要得到更准确的结果，建议结合其他的检查手段和生化指标数据来综合判断。另外，为了避免出现血糖偏高的情况，建议平时还是要注意饮食，限制糖分、脂肪等的摄入，以免损害健康。
#空腹血糖#
参考资料：
[1]戴旦萍.空腹血糖测定时间探讨[J].中国保健营养（上旬刊）,(12):-.
[2]白松,涂秋云.空腹血糖对认知功能的影响[J].医学美学美容（中旬刊）,(3):,.
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