白癜风贫困公益援助 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/171128/5882727.html确诊2型糖尿病到目前为止，已经10年了，10年的控糖生活走过了不少弯路，也总结了一些心得体会。大家都关心的如何降低血糖，核心就是：多方面多维度来降低血糖，不要复制粘贴，适合自己的才是最好的方法。
一、拥有良好的心态
良好的心态是治疗所有疾病的良药。说来也偶然，记得有一段时间空腹血糖一直居高不下，弄的什么也不敢吃，有天早上测完空腹，在先锋鸟上记录血糖的时候，划到了一个视频页面，里面有个视频的标题吸引了我“那些不敢吃糖的人，住在孤独星球”，这个短短的视频让我豁然开朗。糖尿病是一个慢性病，不能被完全治愈，但也不是什么“绝症”，它可防、可控、也可治。后来融入到了先锋鸟控糖的大家庭里，认识到了很多心态积极、血糖控制良好的糖友，通过学习和交流，自己也慢慢步入了正轨。
二、不要陷入饮食的误区
很多饮食技巧，糖友们也都听说过，不过在实际执行中可能会陷入饮食的误区中，这里给糖友们细致的谈一谈，看看在自己在饮食过程中有没有陷入这几个误区：
1、只吃粗粮，不吃细粮。得糖后，都说吃粗粮好，有的糖友就把主食全部换成粗粮，这种做法是错误的，粗粮确实能平稳血糖，但是粗粮吃的太多会造成营养不良，增加胃的负担。
2、甜的不吃，不甜的就不用顾忌。得糖后，确实不能吃太甜的食物，但是日常很多吃起来不甜的食物，往往升糖也很高，例如米饭、馒头这些，虽然不甜，但是碳水含量非常高。
3、水果很甜，不能吃。糖尿病没有绝对不能吃的东西，只是控制量的问题。水果能补充大量维生素，可以适当选择低升糖的水果在两餐中间，血糖较为平稳的时候吃。
4、吃饭越少越好，很多糖人都认为糖尿病是吃出来的，确诊以后控制饮食，就是减少量。科学的饮食疗法要建立在保持膳食平衡的基础上，适当控制总热量，而不是节食，吃得太少很容易出现低血糖、饥饿性酮症，对血糖不利。
控制饮食是糖尿病治疗的重要环节，需要营养均衡，我们需要了解总原则，多次尝试，找到适合自己的饮食方案，具体做法是在先锋鸟APP上查询各种食物的gi值和碳水，记录好每餐的饮食，结合餐前餐后血糖进行分析，找出自己什么能吃，什么不能吃。
三、血糖监测必不可少
特别是得糖初期，不了解自己血糖情况，不知道哪些东西能吃，哪些东西不能吃的糖友，需要经常监测血糖，摸清自己的饮食规律，把血糖控制到合理的范围内。大多糖友都知道要测血糖，但是很可能忽略一点，那就是血糖记录，特别是上了年纪的糖尿病患者，详细的血糖记录不仅能分析一段时间的控糖情况，还能作为调整用药、治疗的依据。具体做法是纸笔记录或者软件记录，先锋鸟APP可以手动输入血糖数值，还能连接血糖仪自动同步血糖数据，生成记录表格和血糖曲线图，方便糖人血糖分析。还具备监护管理功能，通过APP就能远距离看到家里老人的血糖值、饮食、运动情况等等。
糖在我们身边无处不在，要想控好身体里这个大“糖”，没有捷径可走，只有靠自己，别人的经验可以借鉴，但不能复制粘贴，慢慢摸索控糖方法，相信糖友的生活会越来越好！
