看得见的“三多一少”
糖尿病人都知道的“三多一少”，即吃的多、喝的多、尿的多、体重下降，只是糖尿病发展到一定程度的症状表现，是可以看得见摸得着的。然而其根源是“三高一低”，这才是糖尿病最大的危害，而且其出现的早晚及程度，决定着糖尿病并发症发生的进程。
根源在“三高一低”
糖尿病是百病之源，说的就是糖尿病和各种疾病都有联系，而且大多还是引发这些疾病的根源。根源就是因为糖尿病会造成“三高一低”、全身代谢功能的紊乱，而牵涉到身体的方方面面。
1、高血糖
血液中葡萄糖升高，血管长期“浸泡”在糖水中，就象水管受侵蚀会生锈一样，必定会受到损伤，各种致病因素就会趁机而入，导致各种病变的发生。所以，对糖尿病来说，实质上最终就是一种血管病变，这导致各种并发症发生的根源。
2、高血压
临床统计显示，将近80%的糖尿病患者会出现不同程度的血压升高，从而导致血管壁的弹性下降、脆性增加，更容易受到伤害，与高血糖加在一起，其危害远远超过1+1，会造成各个器官的损害而导致多种严重并发症的发生。
3、高血脂
当身体中的糖代谢发生紊乱时，脂代谢也会随之发生异常，表现为血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高，极容易沉积在血管壁上、造成动脉硬化，这是造成心脑血管病发生最危险的因素。
4、免疫力低下
高血糖会对全身器官造成伤害，导致功能下降，直接的表现就是免疫力低下，而容易受到病毒细菌的侵害，比如冬季感冒流行时，糖尿病患者往往都是最先受到影响的群体，另外，免疫力低下时也更容易导致肿瘤和癌症的发生。
一、控制好血压
目标：血压控制在/80毫米汞柱以内
1、坚持服药
不能够随便停药，否则会引起特别严重的停药反应，可能会使得血压剧烈波动。
2、减盐
食盐与高血压密切相关，日常饮食需要限制食盐的摄入量，建议每日食盐量不超过3g为宜，但对于北方人群，可以逐渐减量，不要求一次性达标，需从每日6g逐渐减量至3g。
3、补钾
高血压患者体内普遍缺钾，钾与血压呈反向关系，日常饮食可以适当补充一些含钾高的食物如香蕉、土豆、海带、莴笋、牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。
4、戒烟戒酒
烟草含有多种有害物质，会损伤血管内皮、增加心率，升高血压，随吸烟时间延长和吸烟量的增加，高血压的发病逐渐增加，所以我们要远离烟草。
同时，过量饮酒同样不利于保持血压，建议男性每日酒精量25g，女性15g，当然不喝酒最好。
二、管住血糖
目标：糖化血红蛋白7
1、主食固定
引起血糖快速升高的主要食物是馒头、米饭等高碳水化合物的主食；只要控制好了主食，血糖自然听话。因此，根据自己的饮食习惯固定每顿饭的主食量。比如：糙米饭二两、馒头一两半、面头3两等。蔬菜可以放心吃。
2、坚持运动
建议每日锻炼，以有氧运动为主，包括：散步、慢跑、太极拳、骑车、游泳等，每日锻炼时间不少于0分钟。运动强度达到中等，微微出汗、心跳加速，心率达到—年龄。
三、血脂达标
目标：
总胆固醇4.5低密度脂蛋白2.6高密度脂蛋白1.1甘油三酯1.7
1、不吃动物内脏
动物内脏含有大量的脂肪，容易引起高脂血症，如果本来就患有冠心病、高血压、高脂血症等慢性病，吃动物内脏则是“雪上加霜”。
2、不吃肥肉、带皮肉
肥肉或带皮肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担。
提高免疫力
坚持每天步行—步，其他运动30—40分钟最好。可以强身健体、提高免疫力、预防并发症。充足睡眠，每天保证6—8小时睡眠，可以保证充足体力、增强抵抗力。均衡饮食，多吃新鲜蔬菜，改正高糖高盐高油的饮食习惯。新鲜蔬菜和水果富含纤维素和其他营养物质。心态平和、规律生活，避免熬夜、暴躁等降低免疫力的不良生活习惯。
