周一
早餐水煮蛋1个，全麦面包2片，脱脂牛奶1杯，西红柿1个
午餐煎鸡胸肉克，蒜蓉西蓝花克，米饭克
晚餐卤牛肉克，香菇油菜克，红薯或紫薯克
周二
脱脂牛奶ml，凉拌魔芋丝，白煮蛋1个，燕麦片15g
炒豇豆g，木耳炒肉g，无油西葫芦蛋饼g
冬瓜排骨汤g，黄瓜炒蛋g，蒸紫薯g
周三
豆浆毫升，小烧饼50克，蔬菜适量，煮鸡蛋1个
牛肉面（面条克，牛肉50克,青菜克）
米饭克，沙锅豆腐克
周四
无糖豆浆ml，凉拌黑木耳g，白煮蛋1个，核桃1个，玉米小米粥g
清炒白菜g，肉丝炒豆芽g，紫米馒头80g
海带豆腐汤g，青椒肉片g，蒸/煮芋头g
周五
茶叶蛋1个，苹果1个，牛奶1杯，小米粥1碗
凉拌鸡丝克，西红柿炒鸡蛋克，米饭克
小炒牛肉克，凉拌木耳克，红薯克
周六
无糖酸奶g，蔬菜沙拉g，白煮蛋1个，全麦面包36g
西红柿炒西葫芦g，煎鸭胸g，玉米饼g
菌菇汤g，青椒牛柳g，玉米g
周日
1个鸡蛋，1根香蕉，2片粗粮面包
米饭克，西蓝花克，香煎鸡胸肉克
杂粮粥克，半个苹果，1份沙拉
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
