周一
早餐1碗燕麦粥，1个鸡蛋，1杯无糖酸奶，1份白灼生菜
午餐番茄鸡丁克，蒜蓉荷兰豆克，紫菜虾皮汤克，椒盐花卷60克
晚餐千层饼80克，拌茄泥50克，酱鸭20克
周二
早餐鲜牛奶（或酸奶）ml，全麦面包2片，炝芹菜豆腐克
午餐炒鸡条90克，番茄菜花克，虾仁豆腐汤克，玉米面窝头60克
晚餐馄饨克，海蜇拌黄瓜（海蜇、黄瓜各50克），熏鸡丝30克
周三
早餐1杯牛奶，1个窝窝头，1个煮鸡蛋，1份拌西兰花，1个核桃
午餐香葱爆羊肉克，椒盐圆白菜丝克，鸡爪汤克，花卷90克
晚餐虾仁菜花克，干烧冬笋克，千层饼50克
周四
早餐1杯牛奶，1个杂粮包，1个鸡蛋，1份拌白菜心，1份西红柿
午餐洋葱番茄炒牛肉丝克，口蘑菜心克，番茄鸡蛋汤克，玉米饭80克
晚餐鸡蛋汤面（鸡蛋2个，面条克），拍小萝卜（50克）
周五
早餐1杯无糖豆浆，1个全麦馒头，1个鸡蛋，1份苦瓜拌洋葱
午餐糙米饭克，白萝卜汤克，腰果西兰花克
晚餐绿豆粥克，馒头1个，蒜苗炒豆腐（蒜苗50克，豆腐50克），生西红柿50克
周六
早餐咸燕麦面包2片，鲜牛奶1袋，鸡蛋1个，咸菜少许
午餐莲藕花生营养羹克，发糕50克，凉拌圆白菜柿子椒克，香菇油菜克
晚餐尖椒炒虾克，素鸡菠菜克，馒头80克
周日
早餐1杯牛奶，1块蒸红薯，3个鹌鹑蛋，1份水煮空心菜
午餐尖椒碎米鸡克，栗子炖白菜克，肉丝银芽汤克，馒头克
晚餐肉末苦瓜条克，清炒白菜心克，玉米面发糕80克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
