你有这些症状吗？
你经常感到饥饿吗？
你经常心慌吗？
你会出现不自觉的手抖症状吗？
你的这些症状大部分出现在餐前吗？
如果是，您要注意了！这可能是一部分2型糖尿病患者早期的临床表现，如不及时诊治，容易进展至糖尿病。空腹血糖正常，也不能排除糖尿病患病可能。
空腹血糖和餐后血糖，都是糖尿病诊断和病情监测的重要指标。这一点很多人都知道。但是，是不是空腹血糖正常就一定能排除糖尿病的可能？
一般情况下空腹全血血糖为3.9mmol/L~6.1mmol/L，血浆血糖3.9mmol/L~6.9mmol/L。
空腹全血血糖≥6.7mmol/L、血浆血糖≥7.8mmol/L，2次重复测定可诊断为糖尿病。
当空腹全血血糖在5.6mmol/L以上，血浆血糖在6.4mmol/L以上，应做糖耐量试验。
当空腹全血血糖超过11.1mmol/L时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
简单地说，即使空腹血糖正常，如若是餐后2小时监测的血糖值介于7.8mmol/L~11.1mmol/L，为糖耐量异常，也称为糖尿病前期”。
调查数据显示，年18岁及以上成人高血压患病率为10.9%。年，约9千万中国人患糖尿病，据世界卫生组织预测，到年全世界糖尿病患者将达到3亿人，其中2.3亿人在发展中国家。糖尿病已成为高发疾病，全民进入“恐糖”时代。
那么，在日常健康管理中如何做才能远离糖尿病呢？以下8个方法可有效预防！
保持正常体重，即体质指数(BMI)在18.5～23.9之间。
避免腹型肥胖，腰臀比男性0.90，女性0.85。
饮食多蔬菜和水果，少吃肉，适当地以面食或其他全谷类替代大米；食物种类多样化，少油、少盐、少糖，每餐七八分饱。
积极运动，每周至少中等强度运动分钟。
减压：长期压力会导致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
保证充足的睡眠。青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。
减少不良情绪刺激。正确对待生活和工作，节喜怒、减思虑、恬淡虚无、高下不相慕。怡情悦志，胸襟开阔，保持情志调畅，气血流通，精神愉悦。
每天喝4杯绿茶。欧洲有实验发现，经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险，但每天喝4杯以上才有效。这项研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20%。
亿邦健康笔记：
对于老年人、肥胖、超重、有家族病史、合并心脑血管疾病、久坐不爱运动等糖尿病高危人群应定期监测血糖，有效的血糖监测可以帮助糖友及时掌握自身的血糖水平，指导医生制订合理的降糖方案，同时可以反馈当下降糖方案的效果并进行随时调整，及时发现问题延缓并发症的发生发展。这个冬天，愿您健康过冬~
