很多糖友都知道运动对降血糖很有帮助，就是难坚持下来。血糖高点也没什么感觉，每天都要运动，特别是在寒冷的冬季就更难了！
你以为不运动就是血糖高点吗？人的健康是离不开运动的。
缺少运动直接影响寿命
研究显示：缺少运动已成社会问题将使平均寿命负增长。
再不运动，你将比父母辈少活5年，人类历史上将首次出现平均寿命的负增长……这不是耸人听闻，而是由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论，这与国人“越活越长寿”的期许背道而驰。
事实上，缺少运动已经成为影响人们健康的主因。全球每年有万人死于与缺少运动有关的疾病，甚至高于吸烟所造成的万死亡人数。
与年相比，中国人运动量减少了45%，预计到年将减少51%。中国每年因高血压死亡的人数为万；同时中国已超过印度成为全球患糖尿病人口最多的国家，全国约四分之一的成年人患有糖尿病或前期糖尿病。
此外，万名17岁以下的中国青少年心理亚健康，这些疾病都和缺少运动直接相关。
缺少运动哪些疾病的风险高
世界医学权威杂志《柳叶刀》发布的世界卫生组织研究显示，全球超14亿的成年人缺乏运动，他们患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险更高。
一个悲伤的现实是，多数人每天坐着比站着的时间多。据统计，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达万。
缺少运动-心血管疾病
不爱动的人，血液流动缓慢，坏胆固醇和坏脂肪易沉积在血管壁上，久而久之就会形成厚厚的粥样硬化斑块。
缺少体力活动可致老年痴呆症
剑桥大学科学家的研究发现，缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因，缺乏体力活动可使痴呆风险增加%。
缺少运动是糖尿病的主因
缺乏锻炼会严重增加患2型糖尿病的风险。糖尿病发展速度最快的人群之一是年轻人，因为他们不太做运动，大部分时间花在手机或其他电子设备上。
缺少运动增加患癌几率
人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。
例如，研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
适量运动不仅有助于减轻体重，还可以提高心血管系统和呼吸系统机能，促进血液循环和有氧代谢，提高人体新陈代谢，降低癌症风险。
美国心脏协会还发表声明，指出适当运动可以提高患者的自理能力，改善生活质量。他们呼吁未来的临床试验终点不应局限于治疗，还应多
