每周六上午，位于上医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。
医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄，红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。
许多80后、90后女孩向眼前如祖母般亲切的老中医诉说自己饱受妇科疾病折磨的痛苦，老中医一边安慰她们，一边给她们开药方，还轻声嘱咐这些女孩好好吃饭、慢慢吃药，不要过于忧虑。
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（朱南孙照片）
从早晨8点到11点半，整整个半小时，直到送走最后一个病人，她才有时间站起来活动一下，喝一口水。这位鹤发童颜的老中医，就是著名的妇科中医大家朱南孙。
朱南孙教授如今已经10岁，但依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗，医院坐诊，一点都不想一位快百岁的老人。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
小心！这2个坏习惯，可能会加速衰老
1、不良情绪
整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。长期如此，心理和身体上都会遭受巨大的危害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致ai。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免yi监视作用减弱，免yi力下降致内/分/泌/失调，让肿liu细胞有机会摆脱抑制，使肿liu发生概率成倍增长。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。
2、一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。
4大你以为的养生，其实越养越伤身
很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。
1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒
早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。
然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对相对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。
2、水果吃得越多越好，小心脾胃受伤
水果内含有丰富的维生素，对于健康有很大的好处，但吃水果一定要注意适量即可。
我们的脾胃是喜温暖的器官，水果大多属于生冷的食物，大量食用容易导致脾胃负担加重，还可能会引起脾胃损伤。中医认为，脾胃为“后天之本”，身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤，会出现牵一发而动全身的情况。
特别是在寒冷的冬季，本身气温就比较低，又大量摄入寒凉的水果，会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。
、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康
睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。
在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。
4、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
1万人中能有多少人活到80岁？活到几岁算长寿？
据《20/21年我国卫/健康事业/发展统/计公/报》显示，年我国居民人均预期寿命是78.2岁，而人均预期寿命是衡量居民健康水平的一个重要指标，活的岁数如果能超过平均寿命那就属于长寿了。
生活水平在不断变好，医疗水平也在不断提升，人们的寿命确实有了明显延长，但很多老人都熬不到平均寿命，那一万人中能活到80岁的人有多少呢？
国/家/统/计局北/京/调/查/总/队发布的北/京/人口调/查数据显示，北京市年常住人口有.万人，其中有69.9万人能活到80岁以上，算下来一万人中只有20人能活到80岁以上。
那是不是越长寿越好呢？
其实，不管科学技术如何发展，每个人都要走向死亡，人的生命质量会在70-75岁快速下降，心理/学//家/让·//皮亚/杰/认为人类的理想寿命应该是65—70周岁。超过这个年龄之后，人体就可能面临疾病的折磨、身体的快速衰老及自理能力、智力等的下降，给家庭带来很重的赡养负担。
从心理学角度来说人要活到多少岁才最幸福，其实是没有标准答案的，重要的是平稳的度过自己的晚年生活，离世的时候少点痛苦。
朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。
当别人和她交流保养身体的方法时，她常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
朱南孙这一辈子，非常注重湿气的调理！
因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
虽热已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁“女国医”朱南孙聊养生：无湿一身轻，6个建议，贵在坚持1、懂得调节情绪
经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。
当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。
所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。
在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。
所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。
不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。
如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活！
2、重视早餐
一日三餐，在这三餐中，早餐是最重要的。朱老一直都很重视早餐，都会坚持吃早餐，这一点就和年轻人很不同。想要长寿，就要重视早餐，不要总是饥一顿饱一顿的，一日三餐都要按时进餐，不要总是忙起来就忘了吃饭了。如果总是这样，很容易得肠胃疾病。
、作息有规律
朱南孙生活作息很有规律。
她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。
每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。
在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。
身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！
4、拒绝补品，提倡食疗
每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
5、积极活动
我看到一句话：“生命在于运动；朋友在于走动；金钱在于流动；成功在于行动”。
人生，只有“动起来”，才能无限精彩。
日常生活中，朱南孙热爱运动。
不过，随着年事已高，她的运动方式也发生了改变，轻松、舒缓是基调。
这样的运动，她称之为“活动活动”。
比如，不乘电梯爬楼梯，不坐汽车徒步走；不吃现成的自己做饭，家务事亲力亲为。
追忆似水年华，过去的长跑、击剑、游泳、打篮球渐行渐远；代之而来的，是慢走、近游、八段锦、五禽戏，从容不迫。
她一直认为，“动”是生命最好的修行。
不论是运动、劳动、活动，她都认真对待，当做是自己养生保健的灵丹妙药。
期颐之年，她仍不退休，医院坐诊。
6、定期给身体"除湿"，无湿一身轻
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。
那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。
8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
