专科治疗白斑医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/2型糖尿病发生率越来越高，怎么来进行改善、减少并发症呢？当然要依据科学研究的结论。我们查阅了最新的一些相关研究，认为这6个方面值得大家注意，它们分别是膳食纤维、肠道菌群、肥胖、脂肪肝、维生素、睡眠，它们与2型糖尿病的控制情况密切相关。今天，我们就分享给大家。
一、膳食纤维
既往研究发现，高膳食纤维摄入可以显著改善血糖，还能改善血压、血脂等问题。为什么会这样呢？与人体免疫有关。因为2型糖尿病是代谢性炎症疾病，它的方式与巨噬细胞激化引起的免疫失调有关。最近，美国的一项研究也发现，膳食纤维摄入可以调节免疫，并证实肠道菌群介导了膳食纤维对黑色素瘤治疗的有益作用，强调了高纤维饮食（多吃蔬菜、水果、豆类和全谷物）的重要性。这与我们膳食纤维调节肠道菌群，改善免疫来缓解2型糖尿病相通的。
二、肠道菌群
肠道菌群与高血糖会形成恶性循环，不仅肠道菌群失调是高血糖的诱因，同时高血糖也会促进肠道菌群失调。动物研究发现，链脲佐剂诱导的高血糖（HG）可以引起盲肠内代谢物的变化、影响肠道菌群的结构和功能。也就是说，高血糖足以引起盲肠代谢物变化，加剧抗生素带来的微生态失调，降低定殖抗性。
三、肥胖
肥胖会降低内脏器官功能，同时增加炎症因子，促进糖尿病并发症的发生。因此，绝大部分2型糖尿病人存在体重或者腰围超标的情况。如果减肥成功，会改善胰岛功能，增加2型糖尿病缓解的机会。但是，不够采用何种手段减肥，一定要改善胰岛β细胞功能，这是最终缓解的关键。
四、脂肪肝
肝脏是调控血糖的重要器官，也会影响动脉粥样硬化等血管疾病的发生，脂肪肝患者发生2型糖尿病的风险是健康人的数倍。怎么降低风险？多吃蔬菜，科学减肥，多运动。
五、睡眠
通过对位参与PREDICT膳食干预的健康成年人数据研究发现，睡眠效率低下和晚就寝与次日早餐后血糖更高有关，且偏离平日睡眠模式与更糟的餐后血糖控制相关。因此，糖尿病人需要好好改善睡眠，保证充足的睡眠时间与良好的睡眠质量。
六、维生素
维生素不足不仅影响血糖，还会影响血管功能与其他生理因素。哈尔滨医院的专家团队对名成年2型糖尿病患者进行7年左右的随访后发现，维生素B12的敏感性降低与2型糖尿病死亡风险增加相关，但是与是否使用二甲双胍、血清中的维生素B12浓度或维生素B12的摄入没有显著关联。因此，综合改善维生素敏感性很关键。
因此，对2型糖尿病的管理与逆转，我们一定要综合考虑，从增加膳食纤维摄入量，减少肥胖，改善脂肪肝，调节肠道菌群，改善维生素敏感性，保证充足睡眠等多方面入手，整体改善健康，远离并发症，健康长寿。
