老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
关于国医大师薛伯寿
薛伯寿于年8月出生在江苏省泰兴市。于上海中/医/学院毕业，他是著名中/医/学家蒲辅周学术经验传承人，享受国//务/院特殊津贴，国/家级有突出贡献专/家，国/家级名中医，特别擅长治疗内//科、妇/科和儿/科各类疑难/杂/病，具有极高的造诣。
先后获全国中/医/薪火传承贡献奖、岐黄中医药基金会传承发展奖、全国医德标兵、优秀党员、“荣耀/医/者”生命之尊奖等各类荣誉。
薛伯寿出生时，正是抗日战争期间，江苏是重灾区之一，民不聊生，流离失所，缺医少药，很小的疾病都会让人死于非命。受此影响，薛伯寿从小就萌生了学医救人的念头。
他十分珍惜难得的学习机会，抓紧一切时间进行学习，打下了非常深厚的中医理论基础。年，从上海中医学院毕业后，由于表现非常突出，有幸被选拔为国内著名的中医大家蒲辅周的弟子，先后跟师学习长达1年的时间，尽得真传，成为蒲老的学术继承人。
薛伯寿在继承蒲辅周中医学术思想的基础上，结合多年的临床实践，形成了自己的治疗特点。他治病非常重视节候，融会贯通各派思想，善于辨证，同时治病求本。他特别注意局部与整体的关系，善于处理正与邪的关系，全面掌握标与本的关系，同时以知外感与内伤辨证重点相结合，处方用药讲究配伍，效高而药少。
他还经常纠正患者的一些不良行为，引导他们树立良好的生活方式，并且传授给他们防病的基本知识，通过消除不良心理状态，再配合针药，康复起来更加容易。他的治病，充分体现了医/者仁心的风范，深受患者喜爱和信赖。
薛伯寿在内/科、妇/科、儿/科方面都有非常高的造诣，特别擅长治疗疑/难/杂症，医名远播。
薛老现在是88岁的高龄了，他不仅没有出现老态龙钟的模样，而且步态轻盈，精神矍铄，思维清晰，每周坚持坐诊两次，有时还承担保健和讲学的任务。
60岁是寿命的关键期，把握人生“黄金十年”
60岁，是一生中很关键的时间节点，往后十年更是养生的重要时期。
中/医古/籍《黄/帝/内/经·素/问·上/古/天/真/论》上就有写道“七八//肝/气//衰，筋不能/动”，意思是人到了60岁左右体内的真/气会衰/竭、筋/骨也会退/化，此时一定要注意保/养自己的身/体。
而现代研究也发现，到了60岁时人会突/然衰/老。年《自//然·医//学》上发表的一项研究指出，人在4、60、78岁个年龄段，与衰老相关的血/液//蛋/白改变非常大，其中60岁主要是/疾/病/带来的变化，可以说60岁是人生的一道坎儿。
六十岁上下这个阶段，是身/体机/能变化较厉害的时期。七八十岁会逐渐稳定下来，80岁之后再次进入不稳定期。
所以在60岁步入老年期后，要好好把握接下来的“黄金十年”，这个阶段的老年人工作基本上退休了，子女也到了安定的年龄段，人生的重担基本都卸下来了。再加上退休后时间很多，要学会安排属于自己的生活。
“阳虚体寒，人穷寿尽”
“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
到底什么是阳气？
「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！
阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。
人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。
那么这些具体所指的是什么意思呢？
“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。
“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，
“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收
薛伯寿对于这方面就颇有研究，在日常生活中坚持养生，88岁国医大师薛伯寿，在世时耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履坚稳，如此高品质的长寿健康，源于其自身坚持“养生重于治病”的一套理念。百岁高龄，来源于日日时光，点滴积累。
阳虚体寒，人穷寿尽：88岁国医薛伯寿，养成5个习惯，或许能长寿1、保持正常的作息时间，适量运动。
运动是保持身体健康的最好方式。薛伯寿建议，适度的有氧运动是最好的，如散步、慢跑、太极拳、气功等。
薛大师每天很早就起床，并在早晨进行一些适量的运动，如散步、打太极等。
他认为，身体的免疫力和耐力不仅取决于出生时的基因，也取决于后天的饮食和锻炼习惯。他用自己坚持锻炼的身体作为最好的证明。
2、饮食上要注意质量和量。
薛大师强调饮食应清淡为主，不宜过度饮食，同时要控制食量。他推崇正确的膳食搭配和禁忌的食品。
比如说，他提倡一些粗杂粮的食用，能养胃护肝，同时也应遵循“五谷杂粮”的原则。
而对于营养丰富的肉类食品，他也建议少吃为妙，因为过多的摄入可能会导致身体内部产生毒素影响身体健康。
、做好心理调节工作。
他强调身心平衡，通过保持一个健康的心态和愉快的情绪来预防和治疗疾病。他认为，人的情绪、生理和疾病之间有着密切的联系，自律神经系统和内分泌系统在体内相互作用，而心态的调节正是维持这种平衡的关键。
薛大师认为，人们的生理健康和心理健康是不可分割的。情绪过于激动或沉郁都会对身体产生不良影响。
薛伯寿建议人们保持良好的心态，学会自我调节，多看些喜剧、听些轻音乐、参加社交活动，避免压抑情绪。
对于一些烦恼和焦虑，可以使用传统的中医疗法，例如针灸，以便更好地放松身体，平衡心态。
4、最好的医生是自己
自己的身体还是要自己负责，预防大于治疗，即使先天有损的人，也可以通过后天的补养来改善。
生活中大家在饮食上要做到荤素搭配合理，多吃素，多吃当季的蔬菜水果，注意粗细粮相互搭配，少吃油腻的食物和海鲜，否则会加大患上痛风、糖尿病和冠心病的几率。
不能把自己的健康完全交给医生，其实很多疾病都是自己做出来的，所以在生活中要养成良好的生活和作息习惯，这样才可以很好地起到预防作用。
薛老的养生方法看起来很简单，关键就是要坚持下去，所以大家对于养生要持有正确的态度，持之以恒的坚持才能健康长寿。
5、注意去夏季祛湿
薛伯寿提醒大家不要忽视身上的湿气。所谓“千寒易去，一湿难除”，不管是外湿还是内湿，只要湿邪上身，就会严重影响身体健康。
你有没有这样？人不胖，肚子却很大、皮肤起疹、脸上黏腻不/舒服，头发老是油油的，甚至出现肠//胃/炎现象，口/腔/症状比较明显，舌/苔白/厚。肠/胃不佳、精/神不振、四/肢沉/重、雀斑加/重等等，这些都是体内湿/气过重的最典型表现。
湿气是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
人老了，一定要学会给身体“除湿”！薛老认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情，这也是他最重视的一点。
那么对于湿气到底要如何调理呢？可以从四个方面来调理：
1、敲打膝窝，祛/湿/毒
在膝/窝的中/点有一个主要穴道叫委中/穴，走/膀/胱/经。膀/胱/经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
用力敲打5-10分钟，直到瘀/斑、痧/点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排D的方法来消除这些/毒/素和废物。
2、喝祛湿茶
既然湿气是丹道医名词，对应的就有中药方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成蒲公英马齿苋茶饮用即可很好地去健脾除湿气。
、运动排汗祛湿
在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家所忽视的，但其实，排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，一定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重。
每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
4、定期用足贴给身体除湿
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
