糖尿病治疗

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糖尿病的祸首并不是糖三类食物,若能 [复制链接]

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糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病,目前没有办法完全治愈,但是可以通过控制血糖水平,预防并发症。

糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病并发症一旦出现,就会导致身体各项器官功能损伤。

体内血糖升高,大部分人第一反应就是甜品吃多了,因为摄入的糖分过多就会导致糖代谢异常,也会导致血糖变的不稳定。

糖尿病的“祸首”并不是糖!

但是有些人不喜欢吃糖,却出现了糖尿病的情况,其实这主要是因为摄入了过多的碳水化合物,所以糖尿病真正的祸首并不是糖,而是碳水化合物。

除此之外,体内血糖升高与人们不良的饮食习惯和生活习惯都有密切的联系,即使控制了碳水化合物的摄入,以下三类食物摄入体内过多也并不利于血糖稳定。

三类食物,若能管住嘴,血糖回归正常

加工食品:很多人特别喜欢吃火腿肠,香肠等等加工食品,虽然这种食品吃起来非常鲜美,但是过多食用也会导致脂肪以及添加剂摄入体内过多。

经常吃加工类的食物,不仅会影响身体健康,造成身材肥胖的情况,也会影响体内血糖水平不稳定,从而导致血糖异常升高,诱发多种并发症,严重损害健康。

所以想要稳定血糖,预防糖尿病并发症,加工类的食物劝你最好少碰,或许更有助于血糖慢慢回归正常,身体更健康。

淀粉类食物:淀粉类食物其实也是糖尿病的罪魁祸首,因为淀粉类食物含有的碳水化合物非常高,经常摄入体内就会导致血糖代谢异常。

碳水化合物普遍存在我们常吃的食物当中,比如馒头,面条等等,面条含有的碳水化合物非常高,升糖指数达到了81.6,经常吃自然会导致血糖居高不下。

所以淀粉类的食物也是劝你赶紧拉入黑名单,或许更有助于血糖稳定,预防糖尿病并发症,呵护身体健康。

油炸食物:生活中油炸类的食物受到多数人喜爱,而这种食物虽然吃起来味道鲜美香酥可口,但是油炸食物含有的油脂以及脂肪都非常高,并不利于健康。

如果经常吃一些油炸类的食物,会导致身材越来越肥胖,而我们不难发现,患上糖尿病的人多半都会出现身材肥胖的情况。

所以对于油炸类的食物,劝你还是赶紧管住嘴,或许更有助于血糖慢慢回归正常,预防糖尿病并发症,为身体健康加分。

想要稳定体内血糖水平以上三类食物,劝你趁早管住嘴,或许更有助于身体健康,除此之外想要稳定血糖预防并发症,也要做好以下三种事情。

血糖“超标”,做好“三事”,预防并发症

第一:定期复查

在确诊糖尿病之后并不可怕,只要养成定期进行复查的好习惯,了解血糖水平,知道病情的发展,就能够帮助预防并发症。

每三个月检查一次血糖水平,并且在专业医生的指导下服用药物,调节自己的饮食,更有助于稳定血糖,预防糖尿病并发症。

第二:饮食规律,均衡搭配

控制好血糖,饮食上保证规律,营养一定要摄入均衡,才更有助于为身体提供营养物质,建议每顿饭都应该按时食用。

研究发现,长期不吃早餐会增加糖尿病的发病风险,所以早餐可以选择一些全谷类面包酸奶等等,做到荤素搭配,营养均衡。

但是要牢记控制好油盐糖摄入量,平时多吃新鲜的蔬菜水果,适当吃一些粗粮,吃饭时做到八分饱左右即可。

第三:适量运动,控制体重

适量运动有助于提高身体新陈代谢,促进血液循环,还能够促进热量消耗,对于维持体重有帮助。

每天坚持走路30分钟以上糖尿病,患病风险降低80%,而且有助于保护身心健康,稳定血糖水平,预防糖尿病并发症。

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