糖尿病前期是血糖异常状态，空腹血糖正常，不过餐后血糖有所升高，餐后血糖在7.8毫摩尔到11.0毫摩尔间，不过这是可逆的阶段，只要早期干预，抓住黄金治疗期就能逆转糖尿病。
糖尿病前期该如何逆转控血糖？
1、控制主食量
一天吃主食的量控制在5~6两即可，分别分配到一日三餐中，约每顿饭吃2两主食。平时多吃蔬菜和低糖分水果以及瓜类，每天至少吃克蔬菜，一餐中主食量小于二两，成年人每天植物油控制在25克，每天可以吃4两左右的低糖分水果，吃盐量控制在5~6克以内；每天至少吃5份优质蛋白质食物，如蛋类、奶类或瘦肉等；每天至少喝7~8杯水，温开水或矿泉水、淡茶水是最好的选择。
2、保持适度运动
身体肥胖是引起二型糖尿病的主要原因，因此需保持多运动，每周至少有分钟以上的中等强度运动，平均每天运动30分钟，运动后保证心率达到减年龄次，如年龄是50岁，心率每分钟跳动至少达到次，推荐打太极拳、羽毛球乒乓球、骑行或快步走等。
3、积极减肥
腹型肥胖可引起二型糖尿病和脂肪肝或冠心病等，需及时减掉腹部堆积的脂肪，促进胰腺恢复正常运转，这样才能让血糖恢复到正常。但要注意，不能只
