主题：糖尿病运动治疗主讲：高内科主治医师李强
在糖尿病管理中，运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样，是糖尿病的主要治疗方法之一。运动治疗有放松心情、保持体重、提高机体对胰岛素的反应、降低血压、改善心肺功能、降低血糖等好处。
选择有氧运动
运动的原则：循序渐进、量力而行、持之以恒。
一、运动前开始一项运动计划前，先咨询一下医生的意见，以确保运动的安全和有效，特别是40岁以上的糖尿病病人。
二、运动服饰的选择：一套宽松舒适的运动服装，一双软垫、厚底的运动鞋，一双透气、舒适的棉袜。
三、运动前随身携带的物品：糖尿病急救卡，上面注明家庭地址和电话；3-5块饼干或糖果；1瓶矿泉水，每半小时喝毫升。
四、开始运动：推荐有氧运动，一种有节奏的、连续性的运动消耗葡萄糖、消耗脂肪、增强心肺活动。如：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等。
切勿进行无氧运动，此类运动不能促进心肺功能，会引起血氧不足、气急气促等。如：举重、摔跤、铅球、百米赛跑等。
运动强度和时间
运动强度计算：运动时保持脉率（次/分）=-年龄。建议大多数糖尿病患者进行中低强度的运动方式。
运动频率和时间：每周至少运动分钟，可分5天进行；每次运动30-60分钟，包括运动前热身和运动后整理。
运动的时机：建议从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右开始运动；忌空腹运动；每次运动时间相对固定，如每次都在晚餐后运动，或是在早餐后运动。
运动注意事项
预防运动时低血糖
预防运动时意外伤害
运动行为的对与错
特殊病人的运动
糖尿病合并心脏病、高血压
禁忌：剧烈运动、举重物、极端寒冷或炎热的天气下运动。
适宜：中等强度的运动，如散步、骑车、游泳等。
糖尿病合并视网膜病
禁忌：剧烈运动、举重物、跳跃类有氧运动、低头超过腰部。
适宜：温和的有氧运动，如散步、骑车、水上活动、中等量日常家务等。
糖尿病合并肾病
禁忌：剧烈运动。
适宜：温和的有氧运动，如散步、骑车、水上活动等。
携带胰岛素泵的患者
运动前的餐前大剂量减少50%，运动后适当加餐，避免低血糖。
基础率的调整：轻度运动：下降0-20%；中高强度运动：视运动强度降低25-%。
原则上不应停泵超过1个小时。
文字：龙燕、胡盼
编辑：王奕璇
美编：巫雨玲
校对：王琼、谷一
审核：罗进
