1/糖尿病人能长寿吗？
先来看一波糖尿病岁名人：
张学良岁（41岁患糖尿病），宋美龄岁（52岁患糖尿病），陈立夫岁（58岁患糖尿病）所以，人类患有糖尿病也完全可以健康长寿，关键在于控制血糖、均衡营养，防止并发症！
2/什么是“糖”尿病？
是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病的三多一少症状当人体进食后，血液中的血糖升高，胰岛素就像一把钥匙，可以打开细胞的开关，把血液中的葡萄糖运输到每个细胞，为细胞提供能领，这样血糖水平就可以处在平稳的水平。如果因为各种原因导致胰岛素不能正常工作，血糖不稳定，很容易导致高血糖甚至糖尿病。
胰岛素降糖作用人体调节血糖的过程图3/糖尿病人犹如一个不会理财（存钱）的孩子
糖尿病人犹如一个不会理财（存钱）的孩子。如果要保证每天都有零花钱，不多不少，细水长流，可以通过：一次不给太多钱；限制花钱范围；增加给钱频率；教会孩子理财。这样身体的血糖水平才不会一下子很高，一下子很低，极不平稳、危害身体。
4/哪些人容易得糖尿病
糖尿病是慢病的一种。慢病又称“慢性非传染性疾病（noninfectiouschronicdiseases,NCDS）”或“慢性病”，不是特指某种疾病，而是一类疾病，长时间的“不良工作、生活方式”以及“不健康的环境”是此类疾病的主要诱因。糖尿病患者以二型糖尿病为多，早发现，早诊断，早治疗。
5/控糖乱象与误区
误区1：没吃糖却得了糖尿病（认为糖就是有甜味的蔗糖或糖果类）
最典型的一个栗子就是有人说：我平时不喜欢吃甜的，不吃糖，平时也就喝喝稀饭，伴着馒头，怎么就得了糖尿病了呢？当事人会觉得很纳闷、很冤！
什么是糖？糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，故又称之为碳水化合物。
馒头、米饭、水果、杂粮等都是糖的来源，不仅仅是我们感到甜的糖果或蔗糖。
都会在人体被消化分解为葡萄糖千变万化的糖误区2：无糖食品真的无糖，可以放心吃。
自从有了代糖后，很受减肥人士、糖尿病人的喜爱，似乎有种被解救，可以高枕无忧的感觉。无糖食品中只是将蔗糖用代糖取代，但是像饼干、月饼等，本身就是碳水，也是糖，多吃会引发血糖升高。
误区3：控制血糖，就是少吃甚至不吃主食？
主食中主要含有碳水（糖），碳水作为人体能量的清洁来源，我们每天所需热量的60%来自碳水化合物（CHO），即以主食的形式摄入月-克，但其在体内的含量却不足1%。因此CHO是人体新陈代谢最快的营养素（所以最容易出代谢问题，血糖的高高低低）。
糖尿病人能不吃主食吗？需要吃，如果摄入量过低，又容易出现低血糖的现象，同时高脂肪或高蛋白的摄入，容易引起其他的问题，比如酮中毒、增加肾脏负担等。对于糖年病人能量也要达标不超标，可以将每日需要的主食量，少量多次地食用，并配合杂粮等低GI食物，升血糖速度缓慢。
6/科学控糖的十大标准动作
（1）控制总热量，保持健康体重；
健康体重是健康的前提，超重或肥胖是多种慢病的独立危险因素。肥胖的人容易产生胰岛素抵抗，胰岛素对血糖变得不灵敏。身体会分泌大量的胰岛素，增加机体负担，形成恶性循环。
平时需要注意控制主食：碳水化合物够用即可；控制脂肪：食用油、油炸食品、超量的坚果；
（2）少食多餐，主食分餐；
糖尿病人一日至少进食3餐，多则5-6餐，而且要定时定量。注射胰岛素、易出现低血糖以及血糖居高不下的病人还应在3次正餐之间增添2～3次加餐，即从3次正餐中匀出一部分主食留作加餐用（例如烤馒头干、咸面包、苏打饼干等），这是为了减轻胰岛负担，使之合理分泌胰岛素，是防止低血糖、控制高血糖行之有效的措施，值得提倡。
（3）用全谷、薯类代替精米细面；
全谷、杂豆、薯类的升糖指数较低。按照中国营养学会膳食指南，每天每天建议全谷物、杂豆类50-g，薯类50-g。
常见食物的GI值（4）摄入低糖水果和蔬菜；
果蔬具有很好的（营养）价值，能够为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维素、植物化学物质、益生菌与益生元、水分等。并且蔬果的香甜、芬芳、色彩丰富等特性，可提高食欲。
（5）低油少盐膳食，足量饮水；
家里可以使用控油壶辅助衡量每日食用的量。并且要多喝水，是体细胞生存的重要条件；足够的饮水量是形成尿液的前提，尿液是排泄体内垃圾的主要渠道。
（6）补充益生菌和补充益生元；
肠道帮助食物消化吸收、代谢排出垃圾。补充益生菌和益生元帮助维护肠道内生态平衡，对慢病管理都有帮助。
（7）维生素、矿物质强化；
微量营养素是机体代谢的催化剂和调节剂，不足则新陈代谢降缓，不利于脂肪燃烧，尤其是B族维生素不可或缺。
（8）补充足够优质蛋白；
优质蛋白富含必需氨基酸、功能性肽、完全蛋白，可以多吃鱼禽肉蛋奶大豆
（9）轻断食激活机体潜能；
轻断食能够帮助激活机体潜能，但是要注意：1、荤食不可生食；2、食材的新鲜与卫生是关键；3、食物过敏史的需提前告知；4、注意低血糖和胃部不适症状的发生。
（10）伸懒腰、深呼吸，好睡眠，禁烟限酒
伸懒腰就是最好的经络调理！经络拉伸，有助于经络通畅！
如果运动，原则：1、运动适量、方式合理；2、运动环境：空气好、安全、3、运动时间固定；4、有氧运动为主。
禁烟限酒：不管是烟或者酒，在摄入人体后会消耗更多人体的氧气，充足的氧气才更有利身体新陈代谢。也已经有报道，吸烟喝酒对人体有致癌作用。
尊重生物钟，起居规律、充足睡眠；