现如今，生活质量正在稳步提高，人们健康意识渐趋同步。当然，凡事都有两面性，小范围群体仍然存在生活于饮食恶习。
长期处于恶性循环中，或多或少都会引起代谢异常问题，继而诱发高血糖等慢性疾病，其并发症严重威胁生命安全。正常群体需要早做预防，高血糖患者要做好相关控制方案。
中老年群体，血糖标准应该在哪种范围内？
与年轻群体相比，中老年朋友身体素质略逊一筹，新陈代谢速率自然偏低。
鉴于此，中老年群体血糖范围标准要稍作改变，通常情况下，其空腹血糖值应该维持在5.9~6.1mmol/L以下；餐后两小时血糖值需要维持在7.6~7.8mmol/L以下。
一旦长期超出上述标准范围，或存在血糖偏高问题，有糖尿病风险。
医生提醒，身体出现5种异常症状，或说明血糖值偏高，需要引起注意
1、胃部时常有饥饿感
时常感到饥饿，是高血糖患者最典型临床症状之一。
站在医学角度来说，病患代谢异常，排泄系统受到相应影响，导致排尿过程中糖分、葡萄糖流失，血糖转换不足，组织细胞营养供给跟不上。
组织细胞能量供给不足，就会向中枢神经系统“抗议”，频繁传输饥饿信号。
2、全身无力
高血糖患者在日常生活中，全身无力现象十分普遍，血糖代谢不足是罪魁祸首。
医学专家解释为，血糖指标超出正常范围，血液浓稠程度水涨船高，营养供给不足、中枢神经抑制等情况接踵而至，由此引发精神萎靡、四肢无力等症状。
3、体重不明原因骤降
通常情况下，组织细胞能量获取来源主要顺序是血糖、脂肪、蛋白质。
也就是说，血糖是“第一能量仓库”，基本能满足机体运转正常需求。但是，糖尿病患者血糖代谢异常，能量整合失衡。
组织细胞无法从血糖中获取能量，将自动选择消耗脂肪或蛋白质来弥补能量不足问题，这就导致患者内耗严重，体重迅速下降。
4、腹部脂肪堆积
营养学专家认为，体脂正常女性腰围应该在80厘米左右，男性应该在85厘米左右。若严重超出上述标准，则有腹部脂肪过度堆积问题。
腹部脂肪堆积，通常与代谢异常脱不开关系，它是中枢性肥胖主要诱因，最终导致高血糖、糖尿病等慢性病症。
5、尿频
正常群体日间排尿在6~8次左右，夜间维持在1~2次之间。罹患高血糖后，患者上厕所频率显著增加，起夜情况频繁，严重影响睡眠质量，陷入恶性循环。
医生提醒，如果日常生活中出现尿频症状，并且尿液颜色、气味等性质有明显改变，必须尽快就医，排查相关病因。
高血糖该如何稳定？
1、控制饮食
民间俗语常说，“病从口入”。现在医学认为，糖分质量超标将引起代谢性疾病。部分居民饮食结构存在问题，瓜果蔬菜摄入比例较低，米面等精制碳水摄入过高。
研究证实，精制碳水升糖指数高，长期过量摄入势必引起血糖超标情况，尤其是高血糖患者，必须引起重视。
2、坚持科学运动
科学运动，是提高新陈代谢速率、加速血液循环最有效便捷途径，值得高血糖患者学习借鉴。
日常生活中，可坚持每周3~4次中高度有氧运动，每次运动时间维持在30~45分钟左右，可以为加速血糖代谢提供助力。
3、药物控制
高血糖患者，想要稳定血糖情况，药物控制是首要因素。可在主治医生指导建议下，依据自身情况确定治疗方案与药物选择。
定时定量服用降糖药，坚持定期血糖监测，必要时采取胰岛素治疗，能够有效稳定患者病情。
扩展阅读：高血糖并不等于糖尿病
部分患者存在错误认知，认为只要自身血糖值远超出正常水平，就相当于中招糖尿病。
糖尿病与高血糖虽然有千丝万缕联系，但不可一概而论。通常情况下，血糖偏高有糖尿病风险，无必然性；糖尿病患者血糖远高出正常标准，有必然性。
由此可见，血糖偏高患者，想要预防糖尿病，除药物控制以外，还要从日常生活入手：
避免长期消极情绪缠身，扰乱自身激素水平，引起代谢异常；
控制体重，肥胖存在胰岛素抵抗风险，影响血糖代谢功能；
戒烟戒酒，避免胰岛受到高刺激，功能下降。