#控糖大作战#
大家好，我是赵医生。长期血糖高，会导致大脑神经元受损，高血糖会导致神经以及大脑血管并发症出现，导致脑卒中、高血压、动脉粥样硬化、脑供血不足、脑血栓以及大脑相应性的血管性痴呆以及血管神经病变，所以高血糖对于大脑的影响，会导致认知能力下降、痴呆以及微血管并发症出现。
我的一位朋友在体检时候发现血糖24毫摩每升，医生看到这个报告时候吓了一大跳，所以呢赶紧给他用上了口服降糖的药物，倒是比较有效果，血糖也降下来了。但是呢他自己比较年轻，40多岁觉得整天吃药对身体有影响就不太想用药物来治疗，后来通过几个方法实现了减药。今天在这里就给大家分享这几个方法，觉得有帮助的可以收藏下来。
（1）增加运动量，糖尿病患者或者血糖异常的朋友，通过加强锻炼一般都会得到比较好的血糖控制，比如每天步行半个小时就能达到改善胰岛素的抵抗和减轻体重的效果。
（2）粗粮不要细作，控制粮食碾磨的精细程度非常关键，例如白面的食物升糖指数大概为70，但是参入了大麦粒的面食以后升糖指数就降低为35左右了，所以提倡用粗粮代替精制谷物。
（3）有糖尿病史或者血糖异常的朋友尽量不要喝稀饭或者粥类。
（4）过度肥胖的朋友一定要控制体重，能降低70%的糖尿病发病率。
（5）多吃果蔬，增加维c的摄入量，增加维c等抗氧化剂的含量能防止动脉血管壁被破坏的几率，从而有效减少糖尿病的并发症发生。
同时在控制血糖的时候，要注意这几个误区，希望能够帮助到大家：
（1）不能吃主食，这个说法是不科学的。主食是我们人体能量的主要来源，如果不吃主食导致能量不够，身体无法维持正常的能量消耗就会消耗我们的蛋白质和脂肪，可能会出现营养不良的情况，严重的可能会出现酮体升高。
（2）不甜的食物可以随便吃，这也是不科学的。实际上有很多食物吃起来感觉不到甜，但是例如米饭，无糖面包都属于碳水化合物，吃进身体以后可以转变成葡萄糖，导致血糖的升高。
（3）糖尿病病人不能吃水果，这也是不太正确的。水果的酸甜并不能代表它的含糖量高低，比如山楂、百花果含糖量也是非常高的。
（4）只吃细粮不吃粗粮，也是不正确的。糖尿病病人应该多吃粗粮，含有较多的膳食纤维，但是粗粮和细粮要保证一定的比例来摄入，单纯只是吃粗粮可能会增加胃肠道的负担和营养不良，膳食均衡才是最佳的原则。