很多人都把高血糖和糖尿病混为一谈，其实这是两种不同的疾病，高血糖指的是空腹血糖正常值在6.1mmol/L以上，糖负荷两小时后，血糖在7.8mmol/L以上的内分泌系统疾病。高血糖如果得不到及时的治疗，很容易往糖尿病方向发展。接下来就让我们一起来了解一下，想要避免糖尿病到来高血糖患者应该在生活中改掉哪些习惯。
高血糖患者要如何远离糖尿病？
1、饮食健康
享受美食的同时也要注意健康，不能以失去健康为代价。之所以血糖变得很高，很多情况下都是在饮食方面不注意导致的，这样也会让人增加得糖尿病的几率。想要预防糖尿病，想要降低血糖，就要在饮食上加以控制，多吃一些健康的食物，少吃一些脂肪含量比较高、糖类比较多、盐和油比较重的食物。日常的食量也需要加以控制，要合理的分餐，不要吃太多，不要让热量超标。
2、不抽烟
本身如果血糖偏高，如果再继续抽烟，会让胰岛素的敏感性更加的低，这样就会让人们更容易得糖尿病了。抽烟还会给身体健康带来其他的损害，为了自身着想赶紧戒烟比较好，不能等到疾病真的找上门来以后再后悔。
3、保持合理体重
肥胖并不是一件好事，肥胖的人在很多疾病上都有更高的发病率，高血糖就是其中一种，糖尿病也是其中一种。所以想要让自己的血糖尽快的降下来，不至于往糖尿病方向发展，就要赶紧控制自己的体重，不要让自己再肥胖了。血糖比较高的人在选择运动的时候，可以多以有氧运动为主，以无氧运动为辅，这样通过运动瘦下来才是长久之计。
4、不熬夜
熬夜伤身是很多人都知道的事，但是就是没办法改掉熬夜的坏习惯。熬夜这件事会导致人体的内分泌出现紊乱的情况，进而会影响到胰岛素的分泌，就会让人更加更容易得糖尿病。高血糖患者一定要改掉熬夜这个毛病，要早睡早起，每天至少要保证8个小时左右的睡眠时间，而且要提高睡眠质量，这样血糖才能尽快的平稳下来，才能尽快的达到正常的范围。
5、学会心理调节
郁闷、焦虑和其他的一些负面情绪一样，都是一种不健康的心理状态。常常处于这种负面情绪的包围当中，就会让升糖激素的分泌更加的快，血糖会不断的升高，最终突破糖尿病的界限。不管怎样都要用自己的心态来面对生活，来面对自己目前所遇到的困境，不要长期让自己处于郁闷、焦虑或者抑郁等负面的情绪当中，积极的生活才能让生活更加健康。
高血糖和糖尿病虽然是两码事，但是如果高血糖得不到及时的控制和治疗，就会发展成糖尿病。所以希望大家在还来得及后悔的时候抓住机会，不要等到机会流逝再后悔莫及。
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参考资料：1、《血糖偏高了？赶快采取6个措施，预防糖尿病！年轻人更要注意》，控糖人，-10-、《血糖升高难控制？生活中改正3种习惯，糖尿病或离你越来越远》，妙手男性健康，-11-05